Sonntag, 29. Juni 2014

Rezension: Intelligentes Bauchmuskeltraining - Übungskarten


Titel: Intelligentes Bauchmuskeltraining - 

          Übungskarten

 Autorin: Karin Albrecht

Verlag: Haug

Seitenzahl: 94

ISBN-10: 3830475101

ISBN-13: 978-3830475101

Preis: 29,99 Euro

 

 

 

 

 

 

 

 

Inhalt: 

Core-Muskulatur to go! Für alle, die ihre Bauchmuskeln intelligent und effektiv trainieren möchten - mit diesen Übungskarten erstellen Sie leicht Ihr individuelles und erfolgreiches Trainingsprogramm. Ob Sie einen Kurs vorbereiten oder für sich selbst ein Trainingsprogramm entwickeln möchten: Diese praktischen Karten stellen Ihnen effiziente und bewährte Übungen vor. Der Schwerpunkt der Karten liegt auf dem Training der tiefen stabilisierenden Bauch- und Rumpfmuskulatur, welche mit funktionellen globalen Bauchmuskelübungen erweitert werden. Moderne Übungen - mit oder ohne Trainingsgerät - werden in Text und Bild erläutert.  

 

Meine Meinung: 

Diese Übungskarten sind eine ganz tolle Idee um sein Training für die Bauchmuskeln zu verbessern oder individuell zu verändern. Die Übungen sind einfach in kurzen, prägnanten Sätzen beschrieben und die Übungen werden auch auf Fotos gut verständlich dargestellt. Neben den gängigen und bekannten Bauchmuskelübungen habe ich bei diesem tollen Übungskarten auch einige entdeckt, die ich noch gar nicht kannte. Das Hauptaugenmerk der Übungen liegt auf der Stabilisierung der tiefen Rumpf- und Bauchmuskulatur, was auch gleich die Möglichkeit einer verbesserten Haltung bietet. Was mir besonders gefallen hat ist, dass auch auf die folgenden wichtigen Bereiche eingegangen wird: 

- Übungsdauer
- Welche Übungen sollten wie oft wiederholt werden?
- Atmung
- Trainingshäufigkeit
- Zu vermeidende Fehler
- Gute Technik und Methodik
- Core Ansteuerung und Trainieren der Rumpfstabilisation
- Suchen und Finden des M. Transversus abdominis
- Suchen und Finden des Beckenbodens
- Ausführungsempfehlungen
- Steigerungsvarianten
 

Die Übungen sind zum Teil mit Hilfsmitteln wie zum Beispiel dem Jumper oder einem großen Gymnastikball. 

 

Diese Übungskarten sind eine tolle Möglichkeit sein Training abwechslungsreich und effektiv zu gestalten. Eine tolle Idee und eine klasse Umsetzung. 

 

 

Kommentare:

  1. Hey =)
    Diese Karten wären aktuell was für mich =). Aber der Preis ist schon recht hoch finde ich.

    LG
    Anja

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    1. Die Karten sind echt toll, aber bei dem Preis hast du schon recht:-( Lg Petra

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